Naš stručnjak kaže da vam "test savijanja" brzo odgovara.
Pravo upozorenje: Ne želite znati što može živjeti u vašem jastuku. Ali budući da ste ovdje, reći ćemo vam. To je mješavina buba, mrtve kože i grinja iz kućne prašine i njihovog izmeta. Bruto. (Jastučnice mogu biti još gore. Studija Amerisleep-a otkrila je da je nakon samo tjedan dana pranja jastuka držala 17.422 puta više bakterija u odnosu na prosječno američko toaletno sjedalo.) S vizijama buba i bakterija koje plešu u glavi, možda se pitate kada je pravo vrijeme da zamijenite svoj jastuk. Ali čak i ako vam klice nisu glavna briga, postoje drugi razlozi za ispitivanje životnog ciklusa jastuka. Jastuci koji su izgubili oblik - ili poprimili novi ili neugodan oblik - mogu negativno utjecati na vašu kvalitetu sna. Štoviše, promjena vlastitog stila spavanja može značiti da stari jastuk više ne odgovara vašim potrebama.
I premda ne postoje teške i brze vremenske rokove za zamjenu jastuka, postoje neki znakovi koji pokazuju kako biste trebali napraviti zamjenu. Evo, dakle, šest znakova kako je vrijeme za novi jastuk.
POVEZANI: PROGRAMI PILE KOJI SU SAVRŠENI UDOBNI I UDOBNI
Vaš jastuk miriše
Ako osjetite neugodan miris kad legnete glavom na spavanje, vrijeme je da nabavite novi jastuk, kaže Barry Cik, osnivač i tehnički direktor Naturepedic-a. "Miris bi mogao biti znak da su tjelesni miris i bakterije prodirale kroz površinu jastuka", objašnjava. (Neugodne tjelesne i bakterijske mirise ne treba miješati s aromom novog jastuka od sintetičke memorijske pjene, koji "je kemijski sumnjivo miriše van", kaže Cik.)
Probudite se s bolovima u vratu ili glavoboljom
Ako vam se ujutro vrat nategne ili vam glava lupa bez ikakvog razloga, za to bi mogao biti kriv vaš jastuk, kaže David Klose, Amerisleepov certificirani trener nauke o snu. To bi moglo biti zato što je vaš jastuk izgubio čvrstoću ili odskok - ili zato što ste odabrali pogrešan jastuk za svoj stil spavanja. "Bočni pragovi trebaju biti na debljem, čvršćem jastuku", savjetuje Klose, "dok bi pragovi za leđa i trbuh trebali pokušati koristiti tanje, mekše jastuke."
Vaš jastuk je obezbojen
Naš znoj, tjelesna ulja i - za one od nas koji se ne peremo prije spavanja u krevetu, često mogu probiti naše jastučnice i probiti se u jastuk, što uzrokuje mrlje. "To je znak da je pravo vrijeme da promijenite svoj jastuk ako primijetite promjene u boji", savjetuje Cik.
Osjetite grudice u svom jastuku
Gnojni jastuk je jastuk koji treba zamijeniti. Kvržice "mogu dovesti do neravne potpore i pojačanog bacanja i okretanja", kaže Klose, dodajući da, kada na vašem jastuku postoje kvržice, "samo će vam biti udobni samo određeni dijelovi jastuka - što otežava vašem tijelu da se sam premjesti prema potrebi tijekom cijele noći, "što vodi do besanih noći.
Vaš se položaj spavanja promijenio
Ako ste se nekoć uspavljivali, ali sad se radujete nošenju na boku, vjerojatno je vrijeme da svoj jastuk zamijenite onim koji će bolje odgovarati vašem stilu spavanja. To vrijedi i za "trudne žene ili osobe koje su zbog ozljede promijenile položaje spavanja", kaže Cik, koji objašnjava da "vaš stari jastuk možda više ne pruža pravu vrstu potpore".
Vaš jastuk ne uspije "test zavoja"
Savijte svoj jastuk na pola i zatim pustite. Jastuk koji se vraća u prvobitni položaj još je u dobrom stanju. Jastuk koji, međutim, "možda nije izgubio sposobnost da vas podržava dok spavate", kaže Klose. Isto vrijedi i za jastuk za koji često naiđete na to da se preko noći trebate ponovno navući ili premjestiti. "Jastuk koji pada ravan ili gubi oblik dok ga upotrebljavate može poremetiti inače mirnu sna", kaže on.