Postoji više za stvaranje ergonomski zvučnog radnog prostora od ulaganja u stojeći stol (mada, to je sigurno dio toga). Od detalja velikih razmjera, poput & hellip;
Postoji više za stvaranje ergonomski zvučnog radnog prostora od ulaganja u stojeći stol (mada, to je sigurno dio toga). Od velikih detalja, poput dubine vašeg stola, do neočekivanih prilagođavanja (odabir miša koji zapravo odgovara vašoj ruci!), Prilagođavanja vašeg ureda - i na poslu i kod kuće - u skladu s vašom visinom i ukupnom veličinom, zahtijeva multi - Programirani pristup kaže dr. Mark E. Benden, direktor centra za ergonomiju na teksaškom sveučilištu A&M. Naprijed, njegovi najbolji savjeti za postavljanje ergonomski ispravne radne stanice, uključujući rad s jednim monitorom (ne dva!) I instaliranje softvera koji potiče kretanje (što je jednako važno kao i pravilno poravnavanje).
Povezano: Kako stvoriti zabavan i funkcionalan kućni ured
Kupite podesive uredske proizvode
Dr. Benden predlaže kupnju uredskih proizvoda - od stola do miša - koji se mogu podesiti. To uključuje vaš stolac, ergonomski stol koji se može koristiti ili u sjedećem ili stojećem položaju, monitore koji se mogu prilagoditi visini (i naginjati!). Manji detalji vašeg radnog prostora jednako su važni; kupite miš koji odgovara vašoj ruci ili odaberite podijeljenu tipkovnicu.
Razmislite o dubini svoje radne stanice
Sjednite najmanje 24 inča od svog monitora, savjetuje dr. Benden, koji preporučuje "jedan veliki monitor preko dva odvojena monitora". Razlog? "Većina stolova nije dovoljno duboka da udobno podržavaju dva velika monitora. Ako imate radnu stanicu duboku 24 inča, trebali biste imati samo jedan monitor. Ako imate 30- ili 36-inčnu radnu stanicu, mogli biste imati najviše dva. Ali morate sjediti dovoljno daleko da biste gledali ugodno."
Koristite softver koji vas podsjeća da se krećete
S gledišta ergonomije, najbolja pozicija u uredu je vaša sljedeća pozicija, dodaje dr. Benden. "Najbolji način rada nije u jednom posebnom držanju - mijenja se položaji prilično često, možda svakih pola sata. Dakle, svakih pola sata trebali biste biti ili gore ili hodati ili biste se trebali prebacivati iz sjedećeg na stojeći." Savjetuje korištenje modernog softvera "koji će se prikazivati u pozadini naših radnih mjesta i uputiti nas kad dođe vrijeme za promjene". "Bolji proizvodi mogu nadzirati što radite, sjedate li ili stojite, jeste li prisutni na radnoj stanici i potiču vas da promijenite položaj ili napravite pauzu", objašnjava on i preporučuje da istražite koje proizvode želite vjerovatno ćete koristiti (Wellnomics and Enviance nude dobre opcije).
Optimizirajte protok zraka u svoj prostor
Kvaliteta zraka - što je zapravo temeljni dio ergonomije, nešto je što se lako zanemaruje, pogotovo ako radite kod kuće. Vjerovali ili ne, uredi obično imaju bolju kvalitetu zraka od naših domova. "Komercijalni prostori su dobro regulirani i obično imaju LEED certifikat, tako da su stvarno dobro učinjeni za ljude", objašnjava on. "Većina naših domova nepropusno je zatvorena, tako da imamo male račune za električnu energiju za grijanje ili hlađenje. I kao rezultat toga, zrak iznutra može postati nekako ustajan." Ako radite od kuće redovito, neka vam prioritet bude uspostavljanje čvrstog strujanja zraka u blizini stanice - ili ustanite za šetnju blokom, a zatim napravite pauzu za ručak.
Autor Alyssa Brown